ダイエットと睡眠の関係?

2016年2月1日 / 未分類


ダイエットに睡眠が関係しているって知っていましたか?
睡眠は誰もが毎日必ず取るもの。この時間の使い方でダイエットにも効果があるのであれば、ぜひその方法を知りたいものですね。
調べてみました。

 

 

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睡眠とダイエットの関係は、成長ホルモンによるもののようです。成長ホルモンは睡眠中に多量に分泌され、筋肉の成長や体脂肪の分解、アンチエイジングに関わっているのです。成長ホルモンをたくさん分泌させてダイエットにつなげるには、睡眠時間は7時間ほど、そしてできるだけ日付が変わる前に就寝するのがよいようです。

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